就在不久之前，一名年仅26岁的中国留学生在斯坦福大学实验室中上吊身亡，自杀原因疑似抑郁和生活压力。

这已经是不知道第几例留学生自杀的案件，这种近似于麻木的悲伤令人久久不能缓解。

而耶鲁大学在关于抑郁症的调查中显示，中国留学生的明确表示有抑郁症倾向的人群已经高达45%。而美国学生仅有13％。

留学生抑郁现状

在过去的几年中，抑郁症已经夺走了太多留学生的生命。

这些话像针刺一样扎在留学生的心上，可留学生光鲜的外表下隐藏着多么沉重的抑郁，却无法被常人看见。

而令人费解的是，这是一名在朋友圈中看起来十分积极乐观的女生，她喜欢日常发发美食照、在Ins分享健身照和自拍，表示今年一定要努力减肥，字里行间都充满了阳光。

在此之前Justin的家人朋友毫无察觉到她的异样，她把自己的抑郁症藏得很深很深。

这种情况被称作“微笑抑郁症”，也是大多数留学生都会出现的情况——表面乐观微笑，内心抑郁悲伤，不想被家人和朋友觉察。

别人只看到留学生光鲜的一面，却不知这些奋斗出国的人们，内心的脆弱和抑郁埋藏的有多深。

留学生抑郁原因

那么，留学生作为一个抑郁症高发的人群，引起这种状况的原因又是什么？

事实上，引起留学生抑郁的原因有很多——

1、语言障碍

虽然很多留学生都是凭借着雅思7-8分的优异成绩出国，但是面对本土人依旧会出现交流方面的困难。

心理的紧张加上文化背景的冲突，留学生和外国同学交流时经常会get不到对方的点，有时小组讨论还会出现被冷落的尴尬状态，久而久之便会形成心理上的压力。

2、学业压力

出国留学时的课业压力，没经历过的人永远不懂，各种homework/project/quiz/exam，熬夜学习对很多留学生来说都已经是家常便饭了，再加上比起其他英语为母语的学生，我们缺少语言上的优势，学习相比会更吃力些。

熬夜学习的精神压力和成绩上的挫败感，无疑会大大加重负面情绪的滋生。

3、对父母的愧疚感

留学的开销对于普通家庭来说通常都是一大笔费用，很多留学生都会觉得如果不好好学习就会对不起父母，而且都会选择把不好的情绪隐瞒，而久而久之得不到发泄的情绪就会种下抑郁的种子。

4、异国他乡的孤独感

孤身一人身处国外，没有熟悉的家人朋友陪伴，孤独感在Paper写不出的夜晚被无限放大。这种孤独感随着日积月累，会成为留学生内心中难以解开的疙瘩。

对待抑郁症的正确态度

面对抑郁我们可以做什么？

最重要的一点当然是理解，其次是正确的治疗和疏导。不要把抑郁症看做是一种羞耻，它就像一场病毒性感冒，除了治疗药物和方式不太相同之外，没有任何区别。

所以一旦发现自己有抑郁倾向，一定要去正规的医院就诊，一定要对医生予以信赖，他们会为你提供正确的治疗方案和药物。

同时增加运动，多和关系好的朋友交流、活动，并且可以定期去学校的心理室进行疏导，国外的心理室相比起国内的要专业很多，你的隐私也会受到很好的保护。

而如果你身边的留学生朋友抑郁了，一定要理解他，但是不要试图安慰或者劝告他，倾听是比劝说更有效的方式。千万不要说让他们开心一点或者他们这个样子对不起关心他们的人，这会让他们的情况更加恶化；

并且一定要带他去看医生，他们可能根本就没有勇气和力量去医院，但不要以明显的方式提醒他们吃药。在没有他们允许的情况下，不要把抑郁症的情况告诉别人。

除此之外，在很多国家都设有专门的24小时心理热线：

最后

希望每一个出门在外的留学生小伙伴

都能相信你们是被世界爱着的

也许会有很多难受的时刻

但是依旧会有很多人愿意去陪你走过难关

相信你们的下一站，都会更美好

又到了陆陆的宠粉时间啦！~

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